วิธีลดไขมันหน้าท้องผู้ชาย ช่วยลดพุงอย่างมีประสิทธิภาพ ได้ทั้งความมั่นใจและสุขภาพ
เน้นการจำกัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารอย่างเช่น ของหวานหรือเครื่องดื่มที่ให้รสหวาน ขนมปัง ข้าว พาสต้า มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ หรือขนมอบ ถึงอาหารเหล่านี้จะมีสารอาหารประเภทอื่นร่วมอยู่ด้วย แต่สารอาหารเดียวกันนี้ก็พบในอาหารกลุ่มอื่นเช่นกัน จึงเป็นเรื่องที่สามารถจำกัดอาหารตามที่ยกมานี้ได้
ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่
ผิวหนังส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ที่ทำให้หน้าท้องย้วยออกมา
ลองออกกำลังกายร่วมกับหมู่เพื่อนหรือกับคนอื่นๆ เพื่อรักษาแรงกระตุ้นในใจ
สิวสเตียรอยด์ รักษายังไง ควรดูแลผิวหน้าอย่างไร มีคำตอบ การดูแลผิวหน้า
ตัดไขมันส่วนเกินและหนังหน้าท้องย้วยได้เฉพาะจุด
การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นส่วนสำคัญของการสร้างหุ่นกระชับและช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือแบบฝึกเฉพาะส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง:
กล้ามเนื้อเปรียบได้กับเตาปฏิกรณ์เผาผลาญไขมัน ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงมากเท่าไหร่ไขมันจะถูกนำมาใช้มากยิ่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ
มีแอพพลิเคชั่นฟรีบนไอโฟนและไอพอด ทัช (และบนระบบแอนดรอยด์ก็น่าจะมีเช่นกัน) มากมายสำหรับใช้คำนวณแคลอรี่ ลดไขมันหน้าท้อง แอพฯ เหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณติดตามอาหารที่ทานเข้าไป และแอพฯ จำนวนมากมีข้อมูลของอาหารแบรนด์ดังและข้อมูลทางโภชนาการของอาหารเหล่านั้นไว้พร้อมสำหรับคุณ!
พกขวดน้ำติดตัวเพื่อจะได้ดื่มน้ำได้ตลอดเมื่อรู้สึกกระหาย
ดื่มน้ำก่อนและหลังอาหารแต่ละมื้อ น้ำจะช่วยให้อิ่มและไม่หิวอย่างที่เคย และน้ำยังช่วยชำระล้างระบบในร่างกาย
วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าช่วยให้คุณควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารที่รับประทานได้ดีขึ้น
รักษาสิวเรื้อรัง เผยหน้าปัง หลังดูเนียน